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适合直尺型身材的减肥运动

时间:2016-05-25 | 来源:未知 | 编辑:admin | 浏览:
 
  根据减肥达人对于直尺型身材女性的了解,这类体型的女性,通常是上下半身都会明显的肥胖趋势。尤其是腹部,会出现赘肉和小肚腩。因此,想要改变这类体型的问题,达到减肥的效果,大家一定要根据以下减肥动作进行运动。

 
 
  第一招、收腹半蹲运动
  在进行这项运动之前,最好能做一下热身运动,比如五十个仰卧起坐。然后,在进行适当的休息。接着做到收腹站立,同时要保持抬头挺胸、双手交叉放于背后,而且要双脚的并拢。最后,进行双腿弯曲半蹲动作,并且保持三十秒。这样的收腹半蹲运动最好坚持十分钟,或者达到二十个左右。
 
  第二招、半蹲上举运动
  在保持身体站立后,让双脚分开至肩宽,并保持收腹的状态。然后,下压重心,让双腿处于半蹲状态。接着,让双手进行上举哑铃的动作。在进行二十下上举动作后,进行适当休息和调整,然后在坚持十组这样的运动。
 
  第三招、向上跳跃运动
  保持抬头挺胸收腹后,双脚并拢站立,接着进行向上的跳跃运动。在进行跳跃的同时,要注意手臂的运动,尽量让双手保持平举的状态。然后,进行一百下向上跳跃的动作。
 
  以上就是贵阳减肥夏令营的减肥达人为直尺型身材的女性推荐的几个减肥动作,希望能够帮助这类体型的女性尽快达到瘦身的效果。如果精力充分的话,那还可以搭配其他的收腹运动,这样的减肥效果会更加明显。
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