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健身期间如何控制食欲

时间:2016-05-20 | 来源:未知 | 编辑:admin | 浏览:
 
  健身说起来很简单,但是实施起来难度很大,尤其很多吃货和大胃王对于控制食欲都感觉万分为难。下面减肥达人收集了相关资料,告诉大家健身期间如何控制食欲,一起看看吧。
 

 

  1、少吃多餐
  有些人吃东西并不是因为饥饿,单纯是因为嘴馋,对于这种情况建议肥胖者坚持少吃多餐。少吃多餐可以满足肥胖者的口腹之欲,这样不压抑饮食的状态会有效抑制肥胖者的食物。不过使用少吃多餐的方法,肥胖者一定要将一天中摄入的总热量控制在适当范围内。

  2、多吃高纤维食物
  富含高纤维成分的食物能够增加人体饱腹感,一旦肥胖者感觉撑得慌自然吃的就少了。所以小编建议肥胖者平时可以多吃粗粮,水果和蔬菜,因为热量不高,所以吃了不怕变胖。

  3、勤漱口
  很多人不相信勤漱口能够控制食欲,其实勤漱口这个小妙招有着神奇的作用。肥胖者在吃饭后或者吃了零食之后勤漱口能够将嘴中的余味冲淡,这样就不想吃东西了。
 
  4、睡觉
  有时候肥胖者吃东西完全是因为压力过大导致,很多人将吃东西当成一种解压的方式。小编建议压力过大的肥胖者可以用睡觉的方式解压,这样不仅能有效控制食欲,同时还能在睡觉中燃脂,一举两得何乐而不为呢。
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