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为什么做相同的运动健身结果却不同

时间:2016-05-16 | 来源:未知 | 编辑:admin | 浏览:
 
  健身已经走进我们的生活,很多爱美者为健身走火入魔。在健身过程中新手小白会遇到各种各样的问题,其中最令人无奈的问题当属为什么做相同的运动健身结果却不同。关于此问题一起和减肥达人看下面的介绍。



 
  1、体重基础不同
  不同体重的人做相同的运动健身效果大不同。例如,体重45kg和体重60kg彼此卡路里的燃烧比率,体脂率,脂肪比例等都不相同。体重较低者脂肪少于肌肉,这类人健身效果远远好于体重较高的人。

  2、没有配套的饮食
  健身界流行“三分练七分吃”的说法,所以在健身过程中如果迟迟没见效果很可能因为你吃太多了。小编建议健身的朋友平时应该多补充蛋白质,多吃蔬菜,多喝水,千万不要吃油炸食品。

  3、动作不标准
  健身是一件很严谨的事情,不标准的动作直接影响人们的健身效果。所以在健身时一定要将动作做到位,如果有不懂得地方最好能请教练专业指导,尤其是女性如果肌肉练错,身材会发生较大改变哦。

  4、没有坚持
  健身是一个很枯燥的过程,很多人都没有坚持下来。有些人对健身存在误区,认为练习十分钟就能有收获,但实际上只有坚持一定时间才能看到效果。例如,有氧运动需要坚持四十分钟以上才能燃脂,所以健身者一定要严格遵循时间哦。
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