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就餐时咀嚼次数也会影响减肥效果

时间:2016-05-11 | 来源:未知 | 编辑:admin | 浏览:
 
  你在吃饭的时候有没有考虑过你的咀嚼次数跟减肥效果有关,研究表明细嚼慢咽有助于消化,而且对减肥也有很大的关联。狼吞虎咽,囫囵吐枣的形式,不助于消化也不助于吸收,细嚼慢咽才能瘦。




 
  1.细嚼慢咽
  研究表明,一般从开始吃饭的15分钟左右开始,人体的血糖值就会有显著上升,30分钟左右大脑就会传输一个“吃饱了”的信号给肠胃,肠胃减缓消化速度,人体食欲降低。  

  2.细嚼慢咽有什么好处
   细嚼慢咽,其实是当下减肥达人减肥训练营在倡导的一种饮食方式。食物咀嚼速度要放慢,每次食物嚼碎,更容易促进胃部消化,每次咀嚼20次左右。
 
  3.咀嚼次数影响瘦身效果
  吃饭的时候如果饮食太快,咀嚼次数过少,食物没有嚼碎就咽下,增多了食物的摄入速度,在15分钟左右,大脑反馈“吃饱了”的信号给肠胃时,其实已经摄入了超出吃饱了的食物,吃了太多的食物,这样就不小心增加了体重,减肥的人应注意细嚼慢咽,让大脑有充足的时间反馈信号给肠胃,不至于饮食过多。建议普通人每次咀嚼20次左右,这时候食物已经嚼的很细腻,此时咽下有助于消化,且大脑有足够的反馈时间
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